メンタルヘルス– tag –
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【イライラ、焦り、不安】感情をコントロールするグーグルのマインドフルネス実践法|『サーチ・インサイド・ユアセルフ』書評・要約
「ちょっとしたことですぐイライラする…」「人間関係や、将来のことで不安を感じる…」「今の自分への不満や、焦りの気持ちがある」 そのような悩みを抱えている方は多いと思いますが、負の感情はうまく対処しないと、パフォーマンスの低下や心身の不調につ... -
【脱完璧主義】失敗が頭から離れないときの対処法とやってはいけないこと
仕事でも、人間関係でも、失敗した時、人は落ち込みます。 「なんで落ち着いてできなかったんだろう」「自分はダメなやつなんじゃないか」「周りから無能と思われてないかな」「また同じ失敗をしちゃったらどうしよう」 気づくと、同じことばかり考えて、... -
当てはまっていたらやばい、うつ傾向の強い人がとりがちな行動
こんにちは。三本京です。 フランスで行われた、うつ病と行動選択に関する論文記事を読みました。 結構面白い内容だったので、まとめてみます。 うつ病とは うつ病に関する知識のない人のため、軽くうつ病とは何かをまとめておきます。 うつ病は現代社会に... -
止まらない頭の中の声をコントロールする方法②｜イーサン・クロス「Chatter 頭の中のひとりごと」【書評・要約】
こんにちは。三本京です。 【書評・要約】は、三本が、読んだ本の個人的重要ポイントと感想をご紹介するコーナーです。 前回に引き続き、「Chatter 頭の中のひとりごと」の書評・要約です。 今回は解決編。クロスさんが紹介するチャッターの対処法をまとめ... -
止まらない頭の中の声をコントロールする方法①｜イーサン・クロス「Chatter 頭の中のひとりごと」【書評・要約】
こんにちは。三本京です。 【書評・要約】は、三本が、読んだ本の個人的重要ポイントと感想をご紹介するコーナーです。 先日、「Chatter 頭の中のひとりごと」という本を読みました。 この本は、ミシガン大学教授で、感情と自制の分野で世界的権威である... -
パニック障害を瞑想で克服したダン・ハリスさんに学ぶ、簡単な瞑想法｜「10%HAPPIER」【書評・要約】
アメリカABCニュースの有名キャスター、ダン・ハリスさんの著作『10%HAPPIER』という本を読みました。 この本は、ニュースキャスターとして活躍しているダン・ハリスさんが、瞑想を用いてパニック障害を克服し、さらに瞑想法を追求する様を描いた自叙伝で...
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